Willkommen
Einstimmung und ein kleiner Grundkurs Meditation.
Anmeldung offen
Die Lichtung
Dein Weg in die innere Ruhe
Du musst nicht bis zum nächsten Urlaub warten, um wieder durchzuatmen.
Wenn dein Nervensystem lernt, sich sicher zu fühlen, kann Ruhe Teil deines Alltags werden.
Genau das üben wir in der Lichtung.
Hier übst du...
- wie dein Gedankenkarussell wieder stiller werden kann
- dein Nervensystem wieder runterfahren kann
- und du innerlich wieder ruhiger und ausgeglichener sein kannst.
KENNST DU DAS?
Du funktionierst. Du bist für alle da. Du hältst vieles am Laufen und merkst doch, wie für dich zu wenig übrig bleibt. Der Kopf kommt abends nicht zur Ruhe. Die Gedanken drehen sich. Du bist erschöpft, aber auch irgendwie aufgedreht. So als stündest du ständig unter Strom. Und du möchtest einfach mal wieder ankommen.
Durchatmen. Wieder bei dir sein.
Wenn du das kennst, bist du hier genau richtig.
Und du bist nicht allein damit.
Die Basis der Lichtung
Die Lichtung ist angelehnt an MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), ergänzt um Elemente aus dem Focusing, aus Breathwork und aus jahrtausendealter buddhistischer Meditationspraxis: zusammengeführt mit dem, was ich in über zwanzig Jahren eigener Praxis als wirksam erlebt habe.
Diese Kombination kann sich harmonisierend auf dein ganzes Körper-Geist-Seele-System auswirken. Die Lichtung bündelt genau diese Elemente: so einfach und alltagstauglich wie möglich gestaltet, damit du sie wirklich von zu Hause aus umsetzen und in deinen Alltag integrieren kannst.
Jede Woche begleiten dich zusätzlich somatische Übungen, die gezielt dein Nervensystem ausgleichen. Und weil echte Natur eine ganz andere Tiefe schafft als ein Studio, sind alle Videos begleitet mit meiner Stimme draußen entstanden. Nicht als Kulisse, sondern als Teil der Erfahrung selbst.
Themenübersicht der 7 Wochen:
Woche 1
Den Körper spüren.
Woche 2
Der Atem als Anker.
Woche 3
Gedanken beobachten und loslassen lernen.
Woche 4
Gefühle zulassen.
Woche 5
Innere Sicherheit.
Woche 6
Loslassen & innere Weite.
Woche 7
Integration & Dein eigener Weg.
Bonus
Abschlussmeditation nach der 7. Woche.
DIE LICHTUNG
Das Bekommst Du
DIE LICHTUNG IST EIN 7-WOCHEN-ONLINE-KURS, der dich Schritt für Schritt mehr in die innere Ruhe führt.
Mit geführten Meditationen, kleinen Alltagsübungen und einer klaren Struktur, die dich sanft durch jede Woche trägt.
7 WOCHEN, DIE DICH RUNTER FAHREN
Woche für Woche kehrst du zurück in deinen Körper: Über Atem, Gedanken und Gefühle. Am Ende steht innere Sicherheit: du lernst loszulassen und das Gelernte in deinen Alltag zu integrieren.
FÜNF FESTE BAUSTEINE PRO WOCHE
Jede Woche bekommst du dieselbe klare Struktur: ein Einladungsvideo ins Thema, eine geführte Meditation, die aktuelle Erkenntnisse zur Nervensystem-Regulation mit jahrtausendealtem Meditationswissen verbindet, einen Alltagsimpuls, eine Autopilot-Übung, die dich zurück in den Körper holt, und ein abendliches Nachspüren für einen leichteren Übergang in den Schlaf.
WIE EIN KLEINES RETREAT JEDE WOCHE
Nimm dir für die neuen Inhalte zu Beginn jeder Woche etwa eine Stunde Zeit. Oder teile sie dir ganz in deinem eigenen Tempo auf, vielleicht auf einen Tag am Wochenende, wie ein kleines Retreat.
Die täglichen Meditationen und Übungen dauern nie länger als 30 Minuten und sind bewusst so gestaltet, dass sie dich im Alltag begleiten, ohne zu einem weiteren To-do zu werden.
SANFTER EINSTIEG AUCH OHNE VORERFAHRUNG
Eine Willkommenslektion, eine Einführung “Was ist Meditation?” und Antworten auf die häufigsten Fragen, damit du dich vom ersten Moment an sicher fühlst.
PERSÖNLICHE BEGLEITUNG & SECHS MONATE ZUGANG
Du kannst dich jederzeit per E-Mail mit einer persönlichen Frage oder Anliegen an mich wenden. Und 6 Monate Zugang zu allen Inhalten. Das ist genug Zeit, um alles in Ruhe zu wiederholen.
MITTEN IN DER NATUR
Begleitet wirst du von ruhigen Naturaufnahmen des Allgäuer Voralpenraumes: Kein Studio, keine Hochglanzkulisse, sondern echte Natur, die schon beim Hinschauen zur Ruhe kommen lässt.
EINE BONUS MEDITATION ZUM ABSCHLUS
Wir gehen gemeinsam auf die Lichtung: eine eigens für diesen Kurs komponierte Meditation, die alle Techniken und Übungen zusammenführt.
Ich weiß, wie sich das anfühlt, dieses ständige Funktionieren. Und ich weiß, dass es einen sanften Weg zurück gibt.
Den zeig ich dir in der Lichtung.
Warum kleine Schritte und Wiederholung oft mehr bewirken
Ein Retreat kann ein wunderschönes, intensives Erlebnis sein, gar keine Frage.
Aber ohne tägliche Praxis danach verpufft die Wirkung im Alltag oft schnell wieder.
Die Lichtung setzt deshalb auf kleine, tägliche Einheiten, die sich wirklich integrieren lassen: eine wöchentliche Lektion braucht etwa eine Stunde, die tägliche Meditation nie mehr als 15 bis 30 Minuten. Kein zusätzlicher Termin, kein Drüberstülpen über einen vollen Tag, sondern etwas, das bleibt, weil es in deinen Alltag passt und dort über 7 Wochen integriert wird.
Warum ein Online-Kurs?
Eine Gruppe gibt es hier bewusst nicht. Denn für echte Veränderung brauchst du niemanden, an dem du dich misst, nur dich selbst. Kein Vergleichen, kein Mithalten, kein Gefühl, hinterherzuhinken, keine Ablenkung. Nur du, dein Tempo und dein Alltag.
In diesen 7 Wochen wirst du...
Ruhiger
Dein Kopf wird stiller. Das Gedankenkarusell wird langsamer werden. Du findest abends leichter zur Ruhe und schläfst tiefer.
Verbundener
Du spürst deinen Körper, deinen Atem und deine Bedürfnisse wieder besser. Du bist nicht mehr nur im Kopf.
Sicherer
Du lernst, dir selbst Halt zu geben. So wird Ruhe Schritt für Schritt Teil deines Alltags.
Gelassener
Was dich früher schnell aus der Bahn geworfen hat, trifft dich nicht mehr ganz so hart. Du reagierst ruhiger, statt sofort in Stress zu verfallen.
DEINE INVESTITION IN DICH
DIE LICHTUNG KOSTET 179,00 € (inkl. 19% Mwst.)
Dafür bekommst du über dreißig Audio- und Video-Einheiten, sieben Wochen liebevoll aufgebauten Inhalt,
über 6 Stunden Audio- und Videomaterial, einen kleinen Grundkurs in Meditation zu Beginn,
persönliche E-Mail Begleitung und sechs Monate Zugang zu allen Inhalten.
Was Menschen zur Lichtung sagen...
„Jede Woche fühlte sich ein bisschen an wie ein kleines Retreat.“
"Egal was Du anleitest, ich konnte mich richtig fallen lassen und war ganz bei mir. So wertvoll. Vielen lieben Dank Daniela!"
„Die Inhalte waren oft wirklich sehr ‚einfach‘, aber genau das hat mir gezeigt: Weniger ist oft mehr. Und trotzdem waren sie sehr effektiv."
"Woche für Woche wurde ich innerlich ruhiger. Irgendwie gefestigter, stabiler.“
„Es sind nur ein paar Minuten am Tag, aber die machen den Unterschied.“
Weitere ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Stimmen über meine Arbeit gibt es auf ProvenExpert: ProvenExpert
Ich bin Daniela, zertifizierte Meditations- und Achtsamkeitstrainerin und ich hätte mir damals selbst einen Kurs wie die Lichtung gewünscht.
Es gab eine Zeit, in der es mir richtig schlecht ging. Ich war erschöpft, im Kopf gefangen, weit weg von mir. Genau aus diesem Beweggrund heraus habe ich die Lichtung geschaffen: nach vielen Jahren eigener Meditationspraxis und mehreren Ausbildungen hab ich all das zusammengeführt, was mir wirklich geholfen hat. Zu einem Kurs, der genau das gibt, was ich mir damals gebraucht hätte.
Als berufstätige Mutter hatte ich selbst die letzten Jahre nicht die Möglichkeit, mir eine ganze Woche für ein Retreat freizuschaufeln. Und die Erfahrung zeigt: Die Erholung von so einer Auszeit verfliegt oft schneller, als wenn man über Wochen hinweg im eigenen Alltag für echte Entlastung sorgt. Deshalb ist die Lichtung ein Selbstlernkurs. Etwas, das du von zu Hause aus machen und wirklich in deinen Alltag integrieren kannst und eine nachhaltige Veränderung spüren kannst.
Was ich dir hier weitergebe, kommt nicht aus Büchern allein. Es ist gelebte Erfahrung. Und genau die möchte ich mit dir teilen. Behutsam, echt und mit ganzem Herzen.
Mehr Infos über mich und meine Ausbildungen findest du auf meiner Website:
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